bienestar

Algunos consejos para entrenar durante el verano.  

En estos días, el sofocante calor representa una buena excusa para dejar de entrenar.

Pero dejar pasar uno o dos meses sin entrenar no va a resultar beneficioso, a no ser que padezcamos alguna lesión o molestia, y hará que perdamos parte del progreso realizado.
Para aquellas personas que permanecen constantes durante este tiempo de calor vamos a dejar unos consejos que pueden ayudar a no desistir.
1- Tipo de rutina
Debemos de tener en cuenta que durante estos meses seguramente estemos comiendo menos por el hecho de permanecer definidos, no tapar los abdominales, no perder calidad muscular… por lo tanto no tiene mucho sentido que sigamos rutinas de hipertrofia o de fuerza.
Las rutinas de definición o mantenimiento son una buena opción para pasar estos meses. Programar una rutina de tres días será lo más apropiado en estos casos.
Los circuitos y las superseries también se deben tener en cuenta durante estos meses.
2- Evita el entrenamiento aeróbico antes del entrenamiento de fuerza .
Si realizamos una hora de bicicleta estática antes de empezar a entrenar seguramente acabemos por saltarnos dicho entrenamiento.
3- Mantenete hidratado
La hidratación es importantísima en cualquier deporte, y en el culturismo y clases del gimnasio no iba a ser menos. Es importante que comencemos el entrenamiento perfectamente hidratados, por lo que deberemos beber una buena cantidad de agua unos cuantos minutos antes de empezar.
Durante el entrenamiento tomaremos pequeños sorbos entre series o ejercicios para así mantener nuestro nivel de hidratación, y, una vez finalizado, repondremos todo el líquido perdido durante la sesión.
4- Intenta evitar las horas de temperaturas máximas .
5- La ropa que uses también es importante
Elegiremos ropa de tejido técnico que no se empape al sudar, como ocurre con el algodón, y, por supuesto, evitaremos entrenar en ojotas, error muy frecuente.
6- Utiliza una toalla
Lo correcto es que siempre utilicemos una toalla que pondremos en el aparato que vayamos a utilizar.
Te esperamos!